الكثير منا يستخدم الاجهزة الالكترونية بمحتلف انواعها سواء كانت هواتف او حواسيب لوجية على اختلاف انواعها فقد اظهرت بعض الدراسات ان هذه شاشات هذه الأجهزة تسبب الكثير من المشاكل في النوم من اظطرابات فما هو الحل ؟؟
كيف تنام بدون اظطرابات , يجب عليك اتخاذ عدة خطوات لتنام بدون مشاكل
اولاً : حاول التقيل من استخدام الاجهزة الألكترونية بمختلف انواعها من تلفاز و حاسوب وهاتف وغيرها
ثانياُ : لا تستخدم هذه الاجهزة قبل النوم لانها سوف تأثر عليك بشكل كبير
ثالثاً : لا تشحن هذه الاجهزة وانت في نفس الغرفة لانها تصدر ترددات تؤثر على دماغك فحاول ابعاد الأجهزة عنك في اوقات شحنها واثناء نومك .
رابعاً : عدم وضع الهواتف تحت وسادتك وتشغيل المنبه حتى تستيقظ مبكرا .
خامساً : عند استخدام الهواتف وتلقي مكالمة يفضل تلقي المكالمة بواسطة سماعات الاذن فيقلل تأثر ترددات الهاتف على أذنيك
